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一個男人，皮鞋可以有些灰，褲子可以有些皺，體形可以有些胖。而有一樣是斷然不能少的，那便是由你的內涵而外露的氣質！這氣質便是人格魅力，是層次，是品位，是男人最基本的也是最核心的，最靈魂的，最為人性的東西。品位，不是與生俱來的，而是一種辛辛苦苦的，認認真真的修煉，是一種“自我超脫”的心靈磨煉。有品位的男人，不但要聰明有涵養，而且要風趣幽默。他有尊嚴，有愛心，有責任感，有同情心，有正義感。有品位的男人，機智勇敢，沉穩而不失風度。要具有超強的透過現象看本質的能力，能在一瞬間洞察女人的心事，能把你的靈魂勾出來和他一起交流，能把你的沉睡的情感喚醒。有品位的男人，剛毅果斷，做事執著，心懷坦蕩，灑脫豪放。他個性鮮明，坦坦蕩蕩，他獨立自主，意志剛強，他強橫且自信。男人的品位顯示了男人的魅力、男人的風采、男人的美麗、它是逼你后退的高山，是將你傾沒的駭浪。這樣的男人，散發著濃濃的男人味，折射出了男人的本色和光芒，他們用閱歷磨練自己，用知識豐富自己，從困難中尋求成功，從工作中尋求責任，從學習中充實自己，從堅定中走向成熟。有品位的男人，猶如一首平凡而悠揚的歌，永遠飄蕩著優美的旋律，浸潤了女人生命的每一個季節。有品位的男人，猶如一杯醇美的烈酒，細細品味，我們才能讀懂其真正的內涵，才能回味其沁人的芳香。有品位的男人，猶如一杯濃茶，飄著怡人的茶香，輕呷一口，頓覺滿口的香味，彌散到全身的每一處神經，感覺是如此的愜意和舒暢。與有品位的男人相伴，可以讓你保持心靈的平和，如清風拂面，如細雨潤心。他可以讓灰暗的天空熠熠生輝；可以讓貧瘠的土壤綠意蔥蘢；可以讓破舊的花架繁華似錦！是的，朋友，做一個有品位的男人吧，你可以不象比爾蓋茨那樣富有，可以不象萊昂納多那樣英俊帥氣，但是，不能沒有這種品位。你可以不浪漫，但是要溫情，可以不豪爽，但是要大氣，可以不細膩，但是要雅致。品位可以讓你優雅脫俗，讓你勇敢堅毅，讓你豁達爽朗，讓你寬厚摯誠，讓你成為眾人眼中出色的男人！

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時間管理與我我是一名90后創業者，2014年二本大學畢業，也在2014年投身創業，從什么都沒有到有一點點成績，時間管理起著不小的積極影響。在創業初期，常常被繁雜的事務壓得喘不過氣，逐漸意識到自己出現了一定程度的焦慮，工作低效，生活低質。直到2014年底，開始有意識的接觸了時間管理的一些理論和方法，此后實踐了許多種時間管理方法，直到2015年中旬，開始使用GTD作為理論基礎去實踐，并形成了本文這套實踐方法。在這長達一年多的實踐時間里，我個人的工作效率及生活質量都有了顯著的提升，也提升了自己的學習能力。而最近，也在自己公司內部做了一個時間管理的實踐分享，收到40多名同事不錯的反饋。一方面需要做一份文字整理，方便同事回顧；另一方面，也想在簡書上做此分享，希望能對更多朋友產生積極正面的影響。時間管理的道·術·器時間管理之道：指需要謹記的基本道理，如果違背或不認可，可能就很難做好時間管理。比方說你很難跟一個信奉投機取巧之道的人，講創造價值的重要。時間管理也需要有合適的心態和理念才可能做得好。時間管理之術：指方法論，大師們總結出來方法論，如GTD、番茄工作法等。時間管理之器：指工具，遵循方法論，需要有方便實操的工具。道、術、器的支撐關系我的道：謹記的道理時間無法被管理：時不待人，每個人所擁有的時間并不會因為時間管理而變多或變少。所以要把管理的重點放在管理自我，而非管理時間上。為了更好的平衡工作和生活：很多人認為，時間管理就是讓自己有更多的產出。其實，時間管理除了是提高做事的效率，更重要的是平衡工作和生活，提高生活品質。時間管理可以幫助減少焦慮：很多人認為，時間管理會讓自己變得更加焦慮。因為做時間管理要考慮很多事情，要給自己滿滿當當的計劃，其實這是對時間管理的偏見。相反，時間管理可以讓自己減少焦慮，讓自己對工作生活更加有把控度。善用碎片時間：碎片時間簡單的說就是那些零散、無規律、難以計劃的時間。比方說，走路、排隊等候、洗臉洗手、坐公車、逛街、吃飯、做家務、睡覺等。通常這些活動都是必要但無需思考的，那么我們就可以充分利用這些時間進行知識的獲取（音頻）與思考。保持積極主動：如果自己的態度都出了問題，那什么道理方法都幫不了你。所以學會保持積極主動的心態，是非常必要的。至少在消極情緒來臨之際，要能設法引導自己走出消極情緒。追求自我價值提升：股神巴菲特他的合伙人查理·芒格（也是他非常尊重敬仰的人），在《窮查理寶典》一書中曾說：“想要得到某樣東西的最好方法，就是讓自己配得上它”。要做好時間管理，必須是有顆追求自我價值提升的心，如果是個投機取巧的人，時間管理估計幫不上太大忙。愿意不斷持續改善：不斷做持續改進，保持空杯心態，告訴自己沒有一蹶而就的好事，一切都需要不斷改善才可能取得持續進步，包括這篇文章所介紹的方法。我的術：GTD 我所使用的術，是非常知名的一個方法，由戴維·艾倫在《搞定》一書中提出的GTD。GTD最為核心的就是提出五個核心原則： GTD核心原則 GTD的具體內容我在此就不贅述，如果不了解，可以自行百度查閱。我的器：思維導圖（xmind） TODO記事簿（紙質本子）思維導圖大家應該不陌生，這里也不多介紹，我使用的是xmind 8，主要是因為免費且支持手機端APP同步，相當方便易用。思維導圖主要完成收集、整理、組織這三個步驟的。思維導圖的結構而TODO記事簿我現在則是用活頁的，因為這樣每個月都可以換，不至于本子太厚重，攜帶更加方便。記事簿主要是用于做回顧使用的。 TODO記事簿（右是現在使用的活頁本TODO，請無視我丑陋的字）我的實踐如何收集我們所有未經整理的事情，或者不需要馬上去執行的事情，都可以放到收集箱中。簡單分類根據自己需要，可以在收集箱中增加分類，方便在收集的時候可以進行分類。比如，我分類有業務、idea、近期需要開展、重要（但不緊急）、一般（但以后可能需要處理）、個人（生活上的私事）。收集箱分類演示使用思維導圖（xmind）的收集箱隨時收集xmind有PC和手機APP，可以很方便的隨時記錄的想到的idea、任務等。如何記記錄的時候，盡量記清楚5W（What（什么事，這個必須的）、When（什么時候）、Where（地點）、Who（誰）Why（為什么）），如下所示：如何記示例如何整理（重點）收集箱是把可執行、不可執行、需要執行、不需要執行的統統收集記錄起來，是未經分析加工的。每隔一段時間（一般是每天一次），要對收集箱進行整理，整理就是一個篩選、分解細化的處理過程。專注力粒度原則很多人之所以做不了有效的時間管理，就是在于不懂的如何分析分解。我認為應該結合考慮自己的專注力持久時間，定下任務分解粒度，比如我的專注力持久度差不多是兩個小時，如果超過兩個小時一般都需要打斷休息一下。那么我在分析分解事情的時候，就應該根據“兩個小時專注力粒度”的原則來制定。也就是說，分解出來的任務活動，盡量是兩個小時以內可以完成的。舉個例子，最初在收集箱中的任務是“內部分享《時間管理》”這件事，但這件事我是不可能在兩個小時中完成的，因此我需要將它做進一步的分解。以我的經驗，我需要“設計分享大綱”、“制作PPT及講稿”、“試講并修訂”、“講前準備”、“開展分享”。分解示例：“內部分享《時間管理》”分解接著再做進一步檢查，根據經驗，“制作分享PPT及講稿”應該很難兩小時內完成，因此這個任務還要進行進一步的細化。但目前因為還沒有大綱，所以再進一步分解是比較困難的，這時候就要使用“漸進明細原則”了。漸進明細原則很多事情，不是一開始就清楚要怎么做的，所以一定要懂得漸進明細原則。上面的例子中“制作分享PPT及講稿”要進一步分解，就需要先完成了“分享大綱”。所以，大可以在完成設計分享大綱后，再進一步整理。完成大綱設計后，就可以進一步分解“制作分析PPT及講稿”了如何分類根據事務類型：根據自己所需處理的事務類型，可以是公司和生活分開，可以是不同類型的事務，比如我按照公司需要跟的一些領域做了分類劃分（綠色星星標記）。待反饋：待反饋是放置那些已經指派給其他任務協同完成的事，一般事情后面我都會記錄負責的人及需要他反饋的時間（deadline），這個分類大家可以根據自己是否需要而設定。（黃色星星標記）監管：我是用來放置我負責的部門，一般是記錄一些重要事項，我需要知會和跟蹤的事項。（藍色星星標記）周期性事務//活動：我用于記錄周期性事務，避免忘記，可以按周幾記錄，也可以按頻次記錄，比如每兩周的周四。（紫色星星標記）分類示例如何組織組織就是每天安排日計劃，有的人可以做到周計劃，我一般不行，周計劃只能大概知道周幾要完成什么事情這樣的粗計劃。我是按日做計劃的，要么在前一天晚上做次日的計劃，要么在早上做計劃。每天檢查一下收集箱、待執行中，然后根據時間和事務重要程度進行合理的安排。在組織的時候，我會有一些技巧和原則，下面再做介紹。把時間分塊按照習慣，把時間分塊。一般分塊的界限要有一定的強制事件，比方說吃飯、休息時間。把時間分塊來安排可以幫助自己養成按時吃飯、良好作息習慣。我把時間分為五塊：清晨（起床到正式上班的時間）、早上（早上上班到午休的時間）、午間（午休的時間）、下午（午休結束到下班前的時間）、晚上（下班后到睡覺的時間）。不一定每塊時間都要做計劃，但這樣可以避免廢寢忘食給身體帶來的傷害。按習慣和慣例安排計劃可以根據工作或學習氛圍來安排計劃，比方說如果下午有兩個會議要開，自己的時間變成碎片化了。那么可以把其他一些瑣事安排到下午完成，不要把需要整塊時間的事務放到下午處理了，避免執行的時候被頻繁打斷。又比如有些創造性的工作，有人喜歡在晚上或某段時間去做，這些都是可以根據習慣去合理安排，以提高效率。有的像客戶接待工作，一般下午客戶來電概率會比早上大，那么就要盡可能的把難的工作放到早上，避免被客戶打斷（你總不能將客戶拒之不理吧）。瑣事集中處理盡量把瑣事集中處理了，一般我會在早上剛上班的時候就把今天需要處理的瑣事先完成了。比如回復郵件，審批回復，交代事情等。這樣做的好處是，盡早減少一天的待完成工作項，有助于降低焦慮感。計劃不要滿滿當當很多人喜歡把計劃安排的滿滿當當的，生怕浪費一點時間。但我認為，計劃安全一定要預留空檔時間作為儲備。至于預留多少，應該多方面考慮，包括當天個人的狀態、當天要完成的事情是否復雜難估、是否有其它不可控的情況（比如見客戶、開未有明確議程的會議等）。記錄到TODO記事簿中最后把待辦記錄到TODO本子，其作用后面介紹執行和回顧會著重介紹，這里只先講其兩個作用。一個是讓在執行過程中可以通過打鉤來增強成就感，另一個是在周末回顧的時候可以翻閱完成情況。今日計劃示例如何執行執行除了JUST DO IT，其實還有一些需要注意的原則和方法，以下做一些介紹。盡可能排除干擾很多人在工作學習的時候，經常會因為各種雜七雜八的事情分神。比如說QQ消息、彈窗廣告（有個新聞很有趣）、微信、手機、隔壁座位話嘮同事等。我們應該盡可能的排除外界的干擾，比如說，工作學習的時候，確保電腦沒有打開任何通訊軟件，關閉所有無關的網頁、瀏覽器、郵箱客戶端，甚至盡量桌面圖標都不要看到。再有就是把所有自動運行的軟件（優酷、PPTV等）都干掉，因為這些軟件經常會自己彈出廣告窗。還有非常重要的是把手機收起來，放在自己視線看不到的地方，比如抽屜里。最好把手機上各種APP的推送給關掉，避免各種推送打斷自己。跟同事協商好自己的專注工作時間，比方說在部門群中說，接下來一小時，非必要盡量不要找我，甚至可以約幾個人一起專注工作，這樣大家相互不影響，休息的時候也可以幾個人一起放松放松。被打斷怎么辦首先心態要擺好，被打斷的時候不要感到煩躁，要知道被打斷是非常正常不過的一件事。被打斷的時候，盡量在溝通清楚事情之后，當機立斷判斷，這件事是否需要馬上處理的，如果不是需要馬上處理的，當即把這個事情記錄到收集箱中。如果是需要當天處理的，可以先放到當日計劃中，可以先簡單記錄放著，等干完手頭這件事的時候再去對計劃做調整。記得如果有臨時新增計劃，也要記錄到TODO本子中去。明顯知道日計劃無法完成怎么辦我們經常會遇到各種意外情況，比方說老板突然給個臨時任務、任務比自己設想的要難等等。這種情況下，可能自己當下就知道，本來做好的計劃是無法完成的。這種情況我建議就是馬上調整計劃，主要有兩步：1.把不是非今天完成不可的事情，拖回去待執行里頭；2.把臨時加進來的事情，加入到待計劃里，也加到TODO記事簿里。我也經常會在午間就對計劃做一番調整，所以一定要自己內心保持好心態，無須抱怨。任務完成時執行完成的時候，一方面是把事情從思維導圖上刪除，盡可能保持思維導圖簡單，這樣可以減少“事情很多的”假象，減少焦慮感。另一方面可以在TODO記事簿上面打鉤，不要小看打鉤這個動作，這是給自己獎勵，讓自己有完成事情的成就感，形成積極的腦回路反饋。如何回顧我們前面講時間管理之道的時候說過，要愿意不斷持續改善。即便是拿來主義，也要不斷在做的過程中去調整自己和方法工具。那么如何做回顧更好呢，以下做簡單介紹：每周做周總結我們公司是要求每周要做周總結的，這是一個自我回顧檢查的好時機。如果是做周總結，則還可以圍繞自己的目標來回顧（比如OKRs），這里我們先單純講對時間管理計劃的回顧。（關于周總結和OKRs以后可以再另外單獨起題分享）分析沒完成計劃的原因時間管理回顧，主要是回顧這周的計劃完成情況，并分析原因。這時候TODO小本本就要發揮大作用啦，可以看看本子上的打鉤和打叉，分析為什么那天的計劃都打叉了，是不是之前分析事情的時候沒分析好？還是那天的計劃安排太滿了？亦或是那天有很多臨時工作？還是說自己狀態不好？總之，可以思考一下原因，以便以后遇到類似情況的時候，可以自我借鑒，從而提升自己處事能力。不要再找借口了，馬上用起來！我一年以前，曾在公司做過時間管理的分享，雖然沒有這一次這么細化，但其實方法論是沒什么變化的。上一次做分享之后，有很多人反饋是說，時間管理方法要找到符合自己的才是好的。我當時覺得那是對的，確實要合適自己的才是好的。但一年過來了之后，我發現很多聽了我上個分享的人，依然沒做好時間管理。做事各種一團糟，事情一多就各種焦慮各種壓力大。我不禁就要問了，這是不是一個不改善自己的一個絕佳借口呢？你認為時間管理不適合自己，真的是這樣嗎？所以，如果各位沒有更合適自己的時間管理辦法。建議直接copy我的時間管理方法實踐去用，大可作為你自己的時間管理1.0辦法去運用。然后再去二次開發，逐步根據自己的情況做改善。這樣起碼可以避免重復踩坑走彎路，減少重復發明輪子。難點（持續更新）道理都懂，但很多人就是做不好。這里我根據一些同事反饋和網友評論做一些匯總，也作為難點整理： Q：很多時間管理有說到事情的四象限法則（緊急重要、重要不緊急、不重要緊急、不緊急不重要），為什么這里完全沒提到？A：其實四象限法則我認為道理是對的，但實際運用的時候，是難在如何判定的問題，因為事情分很多種類，每個人的目標、價值觀又不同，難以定義出判斷規則和標準。如果你有能力辨別判斷事情的四象限分類就再好不過了，否則可以弱化，不必刻意去分。 Q：計劃被其他人或事打斷怎么辦A：不要怕被打斷，這是常態，靈活調整計劃就行，但記得很多事情能擋就擋，要有分辨事情重要與否的能力。上文有詳述，可以找到如何執行再看看。 Q：整理時做分析分解很困難怎么辦A：一般分析分解困難，是因為業務能力不到位的原因。也就是你即將要處理的這件事自己還不太清楚方法或完成所需的專業知識，這時候最好的方法是利用漸進明細，先分解出讓自己去找資料、設計完成計劃之類的作為先行任務。明確了如何完成之后，再細化計劃。 Q：堅持不了怎么辦A：人總有懶散的時候，像我如果放假或想放縱放松一下自己的話，也會偷偷懶。不必因為自己一天沒執行或沒做好GTD就自責，想做的時候做做，想偷懶的時候就給自己稍微偷一下懶就好，但也不要過度放縱自己為好。歡迎大家評論探討，如果喜歡可以點贊關注打賞，好給我刷刷成就感。/(^/_/_^/)

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10、葡萄牙帝國，是世界歷史上第一個世界性帝國，是歐洲歷史上建立最早、持續時間最長的殖民帝國，全盛時期的國土面積達到1040萬平方公里。9、阿拔斯王朝，是阿拉伯帝國的第二個世襲王朝，在該王朝統治時期，中世紀的伊斯蘭教發展到了極盛時期，國土面積也達到了1260萬平方公里。8、法蘭西第二殖民帝國是法國在17世紀至20世紀所控制的殖民帝國，該殖民帝國在1919-1939年之間達到巔峰，巔峰時期國土面積為1289.8萬平方公里，后大多被英國所獲。7、唐朝，是隋朝之后出現的大一統王朝，建國289年，是我國歷史上最強盛的時代之一。唐朝在全盛時期，在政治、經濟、文化、外交等領域都取得了非常高的成就，是當時世界上最強盛的帝國之一，全盛時期國土面積約達到1300萬平方公里。6、阿拉伯帝國，是中世紀時期阿拉伯人所建立的伊斯蘭帝國，共經歷了626年，巔峰時期國土面積達到1340萬平方公里，是世界古代歷史上東西方跨度最長的帝國之一，對中世紀的歷史產生了重要的影響。5、清朝是我國歷史上最后一個大一統封建王朝，建國時間達到276年。清朝在康熙、雍正、乾隆統治時期走向巔峰，當時清朝國力強盛、經濟發展迅速，國土面積最多達到1380萬平方公里。4、西班牙帝國，是世界上第一批真正意義上的全球帝國和殖民帝國之一，也是世界歷史上最大的帝國之一，被稱為第一個“日不落帝國”。西班牙帝國統治時期，國土面積最多達到1921.5萬平方公里。3、俄羅斯帝國，簡稱俄國，是俄羅斯歷史上最后一個君主制國家，是當時世界上第三人口大國，也是當時歐洲傳統強國與世界列強之一，國土面積達到2280萬平方公里。2、蒙古帝國，是13世紀有蒙古人所建立的元朝與四大汗國等蒙古政權的統稱，國土面積橫跨亞歐大陸，巔峰時期達到3300萬平方公里。不過由于蒙古帝國面積較大，導致統治領域內社會發展不一，語言、文化傳統各異，最終導致瓦解。1、大英帝國，是被國際社會及歷史學界普遍認為世界歷史上面積最大的殖民帝國，巔峰時期達到3400萬平方公里，成為世界歷史上跨度最廣的國家，成為繼西班牙帝國之后第二個“日不落帝國”。

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作者 | 不一最近一位遭受出軌和家暴的姑娘，身心俱疲，選擇了離婚。但她卻不知道該怎么和父母開口，畢竟離婚在他們那個小地方是一件不光彩的事情，她不知道一向傳統且好面子的父母會不會反對。然而還沒等她告訴父母，一天晚上卻收到了父親的微信，看到第一句話眼淚就落了下來：“女兒，和那個男人離婚吧！”曾聽一個母親認真對孩子表示：能嫁就嫁，不能嫁媽媽養，在婆家受了委屈就回來給我說，媽給你討公道，我的女兒不能拿給別人欺負了。每個女兒都是父母掌心的公主，想要她成長為搖曳生姿的好姑娘，而不是倍受委屈和欺辱的妻子。有些人似乎就覺得女人的歸宿就是嫁為人妻，相夫教子才是最要緊的事，然而馮唐在《詩百首》里寫過一首《致女兒書》，煲湯比寫詩重要自己的手藝比男人重要頭發和胸和腰和屁股比臉蛋兒重要內心強大到混蛋比什么都重要煲湯吃飯，手藝獨立，身材姣好、內心強大到混蛋。事實上，對于女人來說，這才是比男人、戀愛、婚姻更重要的事情。／01／無論何時，記得好好吃飯現代社會什么都忙。忙著工作，忙著游戲，忙著戀愛，忙著追求精彩人生.....忙到連煲湯的時間都沒有，忙到每一頓飯都是湊合。早上匆匆買個煎餅果子或鹵蛋油條；中午隨便點個外賣，管飽就行；晚上吃點零食，或隨便在樓下吃個面，如此一日三餐便算是結束了。林清玄就曾說過：現在很少有人能吃飯吃得很有滋味，因為大部分的人都活在過去和未來中....很難專心慢慢來吃；這是非常重要的，但常常被忽略了。吃飯很尋常，好好吃飯卻成為了一種奢侈。蔡瀾講道：“好的人生，從好好吃飯開始；好好吃飯，就是好好愛自己。”人如果吃不好，就不能好好思考，好好愛，好好休息。不管什么時候，即使是一個人，也要把日子過得熱氣騰騰啊。對于好好吃飯，總有一些人有誤解，瞧不上普通的一菜一湯，追求的都是山珍海味，饕餮珍饈，認為在高檔的餐廳，點上高檔的菜肴，才叫有品位，有逼格。然而事實上，好好吃飯不需要多么復雜，或許只是為自己煲個湯，看著簡單的食材在湯鍋里翻滾，發出咕嚕咕嚕的聲音，讓慢火熬出那一室溫暖的香氣，仿佛整個人都被治愈了。好好吃飯，不僅是填飽肚子的過程，更是在平淡生活里獲取幸福的過程。就像專心吃每一頓飯的林清玄所說：既然上天給了我們吃飯和睡覺的時間，我們就應該好好享受，如若不然，還不如不給我們這些時間。／02／獨立，是女人最大的底氣《喜劇之王》里，當周星星對著柳飄飄喊出了那句經典的臺詞：“我養你吧”時，熒幕前多少姑娘感動到落淚，將這句話奉為最動人的情話。然而“我養你”之后的故事是怎樣的？在十幾年后的電視劇《我的前半生》中，我們看到了最真實也最殘忍的答案。羅子君被丈夫“養你一輩子”的誓言打動，成為了一個富家太太，生活悠然而自得。可結局呢？她被獨自留在了人生的賭桌上，沒有半點本錢。亦舒曾經講過這樣一段話，始終印象深刻：一個女子，必須先憑雙手爭取生活，才有資格追求快樂、幸福、理想。無論如何要有職業，因而結識志同道合的同事、朋友、對象，屆時，可以結婚生子，也可以獨身終老，這叫做選擇，亦即是自由。不會因為所謂安全感匆匆投入一個人的懷抱，亦不會為了外界桎梏自己。經濟獨立和精神獨立的女性，自身自帶著創造幸福的能力，無需取悅和依賴別人，有人說，女人到一定年紀不嫁出去，總要被人指指點點。但你要知道只有窮困潦倒的老姑娘，才會成為大家的笑柄。獨立的姑娘有自己的事業，有自己的夢想，有自己的興趣和愛好，喜歡一個人就用力去愛，愛錯了就瀟灑轉身，在曲終人散的時候依然能夠有尊嚴的繼續生活。婚姻不是不可缺少，只是錦上添花。獨立，才是女人最大的底氣。／03／女人的身材，比容貌更重要容貌是天生的，但身材卻是由自己掌控的。有人說：永遠不要小看一個保持身材的女人。因為這意味著她們有常人不能比的毅力和耐力，拒絕掉了常人不能拒絕的誘惑。還記得Tanya Rybakova嗎？那個14歲就重達210斤的俄羅斯姑娘，用3年的時間實現了完美逆襲。大學時期開始，Tanya戒掉了糟糕的飲食習慣和作息習慣，每天更是在健身房里揮汗如雨，即使再苦再累依然咬牙堅持。而堅持的結果就是破繭成蝶。那個曾經胖到被所有人嘲諷的姑娘，如今卻美到爆炸，而通過健身塑造出的強大自信，更是賦予了她獨特的氣質。健身和讀書，本就是成本最低的升值方式。而你的身材，其實就是你對人生自律態度的體現。沒有減不掉的肥肉，只有管不住的嘴和邁不開的腿。看似不可抵達的完美身材，其實離我們并沒有那么遠。人生只有這么一回，為何不多加珍惜短暫無常的身軀，予以鍛煉雕琢呢？別在最好的年紀，吃得最胖，用得最差，活得最廉價……／04／內心強大到混蛋，比什么都重要趙格羽在書中寫道：一個擁有強大內心的女人，平時并非是強勢的咄咄逼人的，相反她可能是溫柔的，微笑地，韌性的，不緊不慢的，沉著而淡定的。小喬和男友分手后，我們這一群人都擔心到不行，怕她走不出來，畢竟我們都知道她在這段感情里投入有多深。但事情的發展卻出乎我們的猜測。她請了4天假，獨自去了浙江的一個小島，為了怕我們擔心，還將地點和行程發到了我們群里。4天后她回來后，很快就投入到工作中。接下來她依然每天上班，早起跑步，和朋友聚會聊天，除了恢復單身，生活似乎沒有什么變化。還利用周末的時間報了跳舞班，現在跳得也有模有樣了，臉上的笑容依然溫暖和明媚。“我已經給了自己3天時間難受，感情結束了，日子還沒有結束。”小喬說，“我總得對自己的生活負責呀。”內心強大的人，不是沒有情緒，她們也會難過，會沮喪，會吐槽抱怨，但這些負面情緒卻不會妨礙她把把生活過好。《了不起的麥瑟爾夫人》中，女主和羅子君一樣，遭遇到婚姻的失敗，但即使丈夫拎著箱子離開，她也沒有忘記在冰茶里插一根吸管，防止打濕睡衣；依然會打扮精致，有序的生活，出門也不忘注意自己胸針的配色。即使一個人生活時，依然好好享受生活，發現自己熱愛的事情，便勇敢追求，創造屬于自己獨立而高貴的人生。／05／你要學會驅散任何罩在你身上的陰影前不久離婚的張雨綺在《吐槽大會》上對自己失敗的婚姻一笑而過：“誰的人生沒有幾個大坑呢，跨過去就是成長。”敢愛敢恨，做自己，愛誰誰，真是性感到不行。生活里，聽到過太多這樣的言語和議論：都多大年紀了，怎么還不結婚？女人早點嫁人才是正經事，工作那么拼有什么用。女人就是不行，做什么都不如男人.....卡耐基《做個內心強大的女人》一書中寫道：一個人如果必須通過外界的評價來證明自己，這只能說明內心不夠強大，只有不再需要依賴外界對自己的評判，自己就能證明自己的時候，內心才是真正強大無比了。一個內心強大的人，才能真正無所畏懼。也只有內心的強大，我們在生活中才會處之泰然，寵辱不驚，不論外界有多少誘惑多少挫折，都心無旁騖，依然固守著內心那份堅定。確實，這個世界不會因為你是女人，就對你溫柔以待。但你要學會驅散任何罩在你身上的陰影。愿你有高跟鞋也有跑鞋，喝茶也能喝點小酒。愿你有勇敢的朋友，有牛逼的對手。愿你對過往的一切情深意重，但從不回頭。愿你特別美麗，特別平靜，特別兇狠，也特別溫柔。視覺志

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